토마토의 효능 / 다이어트 꿀팁

빨갛게 잘 익은 토마토 다들 좋아하시나요~?

저는 토마토를 좋아하지만 빨갛지 않은 아이들은 맛이 없어버리기🤣
하지만 밤에 입이 심심할때 먹어 주면 건강도 챙기고 다이어트에 최고최고❤️


오늘은 토마토의 효능과 활용방법에 대하여 알아보겠습니다!


🍅 세계 10대 슈퍼 푸드인 토마토 🍅

* 라이코펜이 풍부한 토마토

라이코펜이란? 강력한 항산화제로 심혈관 질환 예방에 좋아요
노화를 유발하는 활성산소 억제와 세포 젊음 유지하며 항암작용 암 예방에도 탁월하다는 임상 실험 연구 발표도 있습니다
호르몬 대사에 문제가 생겨 발생하는 전립선암과 유방암의 예방에도 도움이 된다고 합니다

* 피부건강, 눈건강, 뼈건강
-> 라이코펜과 베타카로틴이 노화의 원인인 활성산소 제거
비타민C의 함유로 멜라닌이 피부에 침착하는 것을 방지
베타카로틴이 체내에서 비타민A로 전환하여 눈건강
비타민K의 함유로 뼈에 칼슘이 저장되는 것을 도움

* 그 외에도

면역력 강화, 빈혈 예방 , 숙취해소 , 장건강 등

너무나 초 슈퍼한 채소인걸요 ???

심지어 식이섬유도 풍부 …..OMG
식이섬유를 먹어야 하는 이유는 밑에 게시글을 참고해요🤙🏻

야채를 먹기 싫은사람 와바 , [다이어트 , 샐러드, 식단, 야채추천 ] - https://ddalgimozzi.tistory.com/m/2

야채를 먹기 싫은사람 와바 , [다이어트 , 샐러드, 식단, 야채추천 ]

위에서 강조되었던 라이코펜이란 성분은 특이하게 열에 강하고 쉽게 분해되지 않아서
익혀 먹어도 문제가 없다고 합니다 😃

🍅 토마토를 먹어보자 🍅

* 토마토 달걀 볶음 *

토마토와 달걀과 올리브유만 있으면 Ok
식이섬유와 양질의 단백질과 불포화지방산
+ 좋아하는 야채까지 곁들이기 추천드려요

* 카프레제 *

치즈의 지방과 토마토 식이섬유의 조화
야밤에 입이 심심하다 ?
인슐린을 빵!터트리는 탄수화물 대신에 추천 드려요

요리하여 차려먹기 귀찮다 ?
-> 오직 슬리이스 치즈와 생토마토로도 포만감 Up

상큼하고 맛있고 먹으면 무조건 건강해지는 토마토

내일 카페를 가신다면
건강지킴이 토마토주스 한잔 어떠신가요 ❤️😵‍💫🧡

저는 토마토를 되게 좋아하지 않았지만
지금은 좋아하게 되었어요


토마토 만큼 수분과 식이섬유 둘다 풍부한게 없더라구요!

식단 하실때 , 배고플때 , 다이어트 입문기때
토마토 무제한 다이어트 추천 드려요

( 대신 탄수화물 , 단백질 , 지방 매크로 잘 맞추어 너무 적게 먹지 않기 🤙🏻 )