분류 전체보기
-
토마토 계란탕 / 시홍스지단탕 : 환자식 vr카테고리 없음 2022. 2. 13. 14:27
* 환자도 마실 수 있는 * 어디서나 마실 수 있는 * 영양 10000x10000 점 !! * 새콤, 고소 * 기호에 따라 대파, 생강, 꿀 첨가 가능 * 핵포만감 — 시홍스 지단탕이 뭔가요! 토마토 계란탕이라 해요 ㅎㅎ - 시홍스지단탕 西红柿鸡蛋汤 - 지단탕 : Egg Soup 다들 하루 1토마토 하고 계신가요~? 제 주변 사람들은 제가 추천 하는 운동, 식습관에 대하여 대하여 설명을 길게 해주면 꼭 실천 하더라구요!!^^ 막연하게 하라고 강조 하는것 보다 클라이언트께서 행동으로 옮기고 실천할 수 있는 경지까지 노력 하는게 나의 직업💪🏻 토마토의 효능 / 다이어트 꿀팁 - https://ddalgimozzi.tistory.com/m/5 토마토의 효능 / 다이어트 꿀팁 빨갛게 잘 익은 토마토 다들 좋아하..
-
여자 다이어트 식단 / 피트니스 식단 / 식단 어플 추천카테고리 없음 2022. 2. 11. 21:45
식단을 구성하고 실천하는 것에 대하여 유동적인 시선으로 바라보고 있습니다 먹방 유투버의 몸매가 유지되고 있듯 우리는 모두 다르고 사람은 꽤나 적응이 빠른 생물이기 때문입니다 적게먹고 많이 활동하는것으로 대사량이 짧게는 2주면 적응을 합니다 똑같이 많이 먹고 같은 인바디라도 몸이 다르기 위해서 지속적인 근육 활동으로 근내지방 비율을 높이면 식욕이 많더라도 지금보다 건강하고 예쁜 몸을 얻게 되실 겁니다 365일 식사와 운동/활동량과 몸의 변화에 관심을 두고 있습니다 ㅎㅎ 요즘은 쉬면서 당류를 끈임없이 .. 🤣 대신 야채랑단백질도.. 🤍 저는 일년의 반정도 식단 관리를 빡세게 하는 편 ! ( 이번년도 피트니스 대회 출전 예정 이에요 💪🏻 ) * 식단 시작에 앞서 * 기본적인 이론을 바탕으로 짜게된다면 기초대사..
-
감사합니다 고맙습니다 사고감카테고리 없음 2022. 2. 10. 23:31
인간(나)의 욕심은 때론 너무 고맙게도 삶의 원동력과 추진력이 되었지만 너무 과할때 주변의 감사한 것들이 눈에 뵈지 않았다 감사 현재에 대한 만족 미래에 대한 낙관성 어떠한 시련과 역경이 닥쳐도 뚫고 나갈 수 있는 힘 현재 내 눈에 담기는 모든 인연들에게 감사하다 한손을 다쳤다면 두손을 다치지 않은것에 감사하라 두손 두발을 다쳤다고 해도 목이 부러지지 않은 것에 감사하라 - 유대인교육법 ( 탈무드 ) 유대인의 낙관성 감사는 뻔한 것이 아니다 이 이야기에 깊게 공감하고 진짜 그러하다고 동의 하는것 이것이 힘들다면 훈련 해야 하는것 유대인이 살아남고 번창할 수 있었던 능력이라 한다 최근 2주동안 너무나 당연한것들을 잃었으며 ( 음식을 먹는 힘, 양팔의 자유로움 ) 너무 감사하게도 잘 회복중이다 잃는게 있었어..
-
토마토의 효능 / 다이어트 꿀팁카테고리 없음 2022. 2. 9. 23:18
빨갛게 잘 익은 토마토 다들 좋아하시나요~? 저는 토마토를 좋아하지만 빨갛지 않은 아이들은 맛이 없어버리기🤣 하지만 밤에 입이 심심할때 먹어 주면 건강도 챙기고 다이어트에 최고최고❤️ 오늘은 토마토의 효능과 활용방법에 대하여 알아보겠습니다! 🍅 세계 10대 슈퍼 푸드인 토마토 🍅 * 라이코펜이 풍부한 토마토 라이코펜이란? 강력한 항산화제로 심혈관 질환 예방에 좋아요 노화를 유발하는 활성산소 억제와 세포 젊음 유지하며 항암작용 암 예방에도 탁월하다는 임상 실험 연구 발표도 있습니다 호르몬 대사에 문제가 생겨 발생하는 전립선암과 유방암의 예방에도 도움이 된다고 합니다 * 피부건강, 눈건강, 뼈건강 -> 라이코펜과 베타카로틴이 노화의 원인인 활성산소 제거 비타민C의 함유로 멜라닌이 피부에 침착하는 것을 방지 ..
-
운동을 시작하는 이유 ( TMI 환영 )카테고리 없음 2022. 2. 8. 20:34
안녕하세요 오늘 화요일밤은 다들 무사 귀환 하셨나요 코시국으로 헬스장 센터가 9시 까지 밖에 운영을 안하는데 어차피 헬짱들은 9시 이전으로 다 몰려버린다는 사실🤦🏻♀️ 다들 운동을 시작해보려고 했던 이유가 있을까요? 저는 살면서 큰 터닝 포인트 몇개만 기억을 해보자면 — 빵수가 운동을 시작한 이유 — 1. 중학생때 설연휴 후 66키로가 너무 충격적이었다 당시 쇼핑몰 모델들이 다 매우 마르고 옷핏도 너무 예뻐 보였는데 쇼핑몰을 이용하기엔 아직 내가 너무 통통해 보였다 -> 홈트( 스쿼트 , 런지, 유산소 6.0 - 30분 ) + 1년동안 과자 덜먹기로 천천히 50대 중반까지 뺏다! 2. 20살이 된 이후 술로 다시 찐 살 나는 예쁜 옷을 되게 좋아했는데 내몸매는 날개가 되지 못하였다 휴학을 하고 쉬는김에..
-
<특보> 운동하는 직딩, 엄청 쉬워카테고리 없음 2022. 2. 7. 00:29
운동이 무섭고 싫은 이유중엔 눈에 띄는 변화가 없거나 집중도 안되고 재미없을 수 있을 거에요 • 눈에 띄는 변화가 없다 ?! • 1 휴식 ( 특히 수면 ) 2 영양 ( 매크로 + 양 ) 3 운동강도 4 스트레스 ( 우울 하지마 ) 이 중 하나라도 잘 관리하지 못하면 변화가 눈에 뛰지 못해요 우리는 아마 중간을 맞춰 사는게 이상적일 거에요 ( 중간이 젤 어려워 😵💫 ) 너무 과잉도 안되고 너무 결핍도 안좋지요 괜찮아요 ! 변화가 더뎌도 하나하나 차근 차근 관심가져 보자구요! Ex. 2번 영양 케어 -> 다이어트 시 식단을 일정하게 가져가는 이유 입니다 ! 매일 동일한 매트로와 양 선택 후 나머지 1 , 3 , 4 번이 충족 되었을 시 몸의 변화가 더디다면 양의 변화를 주자구요 ( 또한 기초대사량보다 적게..
-
야채를 먹기 싫은사람 와바 , [다이어트 , 샐러드, 식단, 야채추천 ]카테고리 없음 2022. 2. 6. 03:49
안녕하세요 빵수 입니다 🥨 #셀프동영상 저번주 토요일 부터 운동을 일주일동안 하지 않으며 스트레스성 과식을 했습니다 앞으로 한달간 운동을 하지 못해요 ( 수술 했어요 흐앙😿 ) 체중은 그대로 , 눈바디는 불었어요 하강 벌크업이라 할까요? 상승다이어트 반댓말 ㅋㅋ 1년 365일 식단, 몸매 유지어터의 짐시 삶을 벗어나 매우매우 살쪄버린 요즘 슬프지만 긍정적으로 생각 할 수 있습니다 어떻게 ? 아프면 살 쪄도 됩니다 몸이 아프거나 마음이 아프거나 ( 우울증 환자에게 정신과 의사는 다이어트를 추천하지 않습니다 ) 회복이 우선입니다 (팩트) 다이어트 전 최고의 비포를 만들었다는 마음으로 ❤️ 저는 이번년도 피트니스 대회에 나갈 예정입니다 (여러분들 기대 Ok) 아래 사진은 오늘 마지막 간식 입니다 하루종일 당류..